Petite embarcation utilisée pour effectuer diverses activités sur l’eau, le kayak a de plus en plus de succès. Sa pratique présente de nombreux avantages pour la santé et le bien-être en général. Cet article vous fait le point des principaux bienfaits du kayak.
Définition du kayak
Le kayak est une embarcation nautique caractérisée par une structure légère et compacte. Se pratiquant à l’aide d’une pagaie double en position assise, elle est utilisée en rivière, dans les étangs, en mer… Le kayak est destiné à divers usages. Ainsi, on distingue le kayak de mer, le kayak de descente, le kayak de course en ligne, le kayak de haute rivière, le kayak de loisir. De même, on classe les kayaks en fonction du modèle. Sur le marché, on trouve essentiellement les kayaks rigides, les kayaks en polyéthylène, les kayaks traditionnels, les modèles démontables, les kayaks gonflables… Ici, vous aurez plus d’informations sur ces derniers.
Pratiquez le kayak pour renforcer le cardio-vasculaire et améliorer la respiration
Le cœur est l’organe vital du corps humain. Pour une bonne santé cardio-vasculaire, il faut faire régulièrement de l’exercice physique. Faire du kayak permet de faire travailler le cœur et par ricochet de renforcer le système cardio-vasculaire. En plus, pagayer vous aide à améliorer votre respiration. Par ailleurs, la pratique de ce sport constitue une prévention contre les maladies cardio-vasculaires comme l’AVC.
Faites du kayak pour développer vos capacités physiques
Payager en mer et dans les zones difficiles d’accès en général comme les descentes des fleuves favorise le développement des capacités physiques. Il s’agit de la vitesse, la coordination, l’équilibre et l’amplitude articulaire. En effet, vous rencontrez des obstacles qui vous contraignent à rechercher constamment l’équilibre, à mieux coordonner les mouvements de vos articulations. Ainsi, l’amplitude articulaire s’en trouve améliorée et votre vitesse de navigation augmente.
Contribue au renforcement musculaire
Le kayak est le sport parfait pour muscler l’ensemble du corps et se tailler la silhouette de ses rêves. En réalité, premièrement, grâce à la motricité de la pagaie et au mouvement de rotation du buste les muscles de la partie haute du corps seront renforcés. Ce sont les muscles situés au niveau des bras, des épaules, des dorsaux et des muscles pectoraux. Deuxièmement, l’entraînement au kayak permet de muscler les abdominaux et les obliques qui sont fortement mis à contribution. Le kayakiste a le torse légèrement courbé vers l’avant tout au long de l’activité. Troisièmement, pendant l’entraînement, les jambes s’exercent sur les bordées, les pieds sont utilisés comme appui dans l’engin et les cuisses sont sollicitées pour manier la pagaie. Les muscles de la partie basse du corps sont par conséquent tonifiés.
Faire du kayak permet de s’évader et de se distraire
Avant d’être un sport, le kayak est une activité ludique. Loin de côtes terrestres, vous vous incrustez dans l’environnement de la mer qui regorge des milliers de secrets. Vous découvrez le magnifique paysage de la mer, des lacs et des plans d’eau. Leur flore et leur faune qui sont de pures merveilles de la nature. Vous pouvez aussi pour visualiser la terre depuis l’eau. Cette vue est tout simplement belle. Le kayak vous permet de vous divertir en général en famille ou avec vos amis. Vous vous délecterez du plaisir de l’eau dans une atmosphère de gaîté.
La pratique du kayak permet de faire travailler l’ensemble du corps. Cette activité constitue aussi une distraction.